Deze januari, dry or not so dry, dagen we je uit om 2 liter water per dag te drinken. Klinkt saai? Is het niet. Het doet namelijk zoveel goeds voor je lijf.

Heb je even? We kunnen wel 100 voordelen noemen, maar we zetten een aantal belangrijke op een rij.

1. Water houdt je broodnodige vochtbalans op peil‍.
2. Water vermindert vermoeidheid.
3. Water verlaagt je bloeddruk.
4. Water balanceert calorieverwerking.
5. Water stimuleert het brein en je cognitieve vaardigheden.
6. Water smeert je gewrichten.
7. Water verwijdert gifstoffen en transporteert belangrijke voedingsstoffen.
8. Water verhoogt je productiviteit. Als je zelfs maar 1% uitdroogt, ben je al 12% minder productief.
9. Water verbetert je huid.
10. Water is de hoognodige brandstof voor je spieren.

Eh, ja dat is wel het gezondste. Je kunt er wel een smaakje aan toevoegen, bijvoorbeeld met een schijfje citroen, sinaasappel, gember, komkommer of blaadje munt.

Algemeen wordt aangenomen dat 2 liter water een mooi gemiddelde is. Disclaimer: Je kunt ook tevéél water drinken, zeker als je dat in korte tijd doet. Dat kunnen je nieren niet aan. Verspreid het dus over de dag.

• Begin je dag gelijk met een glas water. Hopsakee, ben je gelijk lekker bezig.
• Zet een fles of bidon altijd in het zicht. Zo houd je ook in de gaten hoeveel je drinkt.
• Drink op vaste tijdstippen zodat het een gewoonte wordt. Bijvoorbeeld bij je eten, naast elke kop koffie etc.
• Installeer de app ‘waterherinnering’. Krijg je vanzelf een seintje.
• Check de kleur van je urine. Ieuw, maar echt: te donkere urine betekent te weinig vocht.

We houden onze dry or not so dry january lekker gehydrateerd, en drinken met elkaar 2 liter water gedurende de dag. Succes!