Het thema van de challenge van deze maand is dankbaarheid. Dankbaar zijn is een echte ‘life skill’. Het triggert allerlei fijne gelukshormonen en helpt om met een positieve bril naar het leven te kijken. En het hoeft niet van nature je grootste talent te zijn. Je kunt het oefenen!  

Dankbaar zijn. Het klinkt je misschien een beetje vaag in de oren. Waarom zou je er bewust mee bezig zijn? Het is uitgebreid wetenschappelijk bewezen dat mensen die getraind zijn met deze bril naar het leven te kijken, zich tevredener en positiever voelen. Je gaat je steeds meer richten op de dingen die goed gaan.

Het voelen én laten zien van dankbaarheid is een makkelijke manier om je in korte tijd gelukkiger en minder gestrest te voelen. Dankbaarheid wordt gelinkt aan meer positieve emoties, fijnere relaties en zelfs een betere gezondheid. Het leert je aandacht te richten op wat je hebt, in plaats van bezig zijn met wat mist. Dit voelt in het begin misschien een beetje gedwongen, maar door het vaak te oefenen wordt het vanzelf makkelijker.

Ook in moeilijke tijden zijn er toch altijd kleine dingetjes te ontdekken om dankbaar voor te zijn. Die lichtpuntjes kunnen je dan helpen.

De uitdaging die we deze maand aan gaan: noteer dagelijks aan het einde van je dag drie dingen waar je dankbaar voor bent.

Een collega die iets liefs zei, je dappere kind die met het lood in zijn schoenen toch naar school ging, de vriendelijke glimlach van de kassière, lekkere kaas op je brood of het straaltje zon dat even je gezicht verwarmde. Groot en klein, er zijn altijd dingen om dankbaar voor te zijn.

Neem een mooi schriftje of pak op jouw locatie één van de notitieblokjes die voor jullie klaar liggen om een mooi begin te kunnen maken. Vraag er even naar bij je coach (op = op). Een app op je telefoon kan natuurlijk ook. Er bestaan heel veel speciale appjes: zoek daarvoor in de appstore op ‘gratitude’.

Je merkt al na een paar dagen dat je overdag momenten beleeft die je wilt onthouden om ’s avonds te noteren. Je raakt je dus snel meer bewust!

Wil je nog een stapje verder gaan met jouw mentale gezondheid? Nice! Met de groep collega’s die dit leuk vinden gaan we de maand februari nog meer kleine uitdagingen aan. Je ontvangt een afstreeplijst met (haalbare) challenges. Waar je aan moet denken? Bijvoorbeeld: ‘Zet je wekker vandaag 30 minuten eerder en ga heerlijk met een kop thee/koffie genieten van de rust in huis’. Of ‘Gooi vandaag vijf items weg die je niet meer gebruikt en breng het naar de Kringloop, stort of maak iemand anders er blij mee’.

Meedoen? Meld je dan aan bij de Whatsappgroep Bzzzonder Bewust challenge februari. We mailen je dan de ‘lekker in je vel en in je hoofd-afstreeplijst’. Via Whatsapp inspireren, bemoedigen en enthousiasmeren we elkaar.  Lid worden van deze appgroep doe je via deze link: https://chat.whatsapp.com/C9KNuA1uCjc83kVT4HVGh5